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Morgenroutinen die Allzweckwaffe

10 Minuten Morgenroutine

Lang ist es her, seit hier mal was geschrieben wurde, aber auch ich wollte mich mal wieder melden. Leider hat die Pandemie wie zu erwarten war länger gedauert, als gehofft. Mein letzter Artikel war noch mitten in der Pandemie mit Intensitätstechniken im Home Workout wo ich noch berichtete wie man mit kleinen Kniffen Abwechslung und Intensitätssteigerungen oder senkungen erreichen kann.

Noch sind wir nicht am Ende der Pandemie, aber wer langsam nicht mehr die Kraft hat für seinen Alltag dem kann ich einen kleinen Service anbieten. Seit Monaten habe auch ich wieder Morgenroutinen für mich entdeckt die ca. 10 Minuten gehen (Zeit die jeder hat) und die man ruhig auch mal den Alltag anpassen kann, also mal später etc. Zudem kann man auch am Wochenende mal eine Pause einlegen.

Wieso die circa zehn Minuten so gut sind? Morgens direkt nach dem Aufstehen, machen sie einen extra wach, kurbeln den Kreislauf an und man verbrennt schon direkt erhebliche Mengen an Kalorien und das in kurzer Zeit. Da ich aber NIE Fan von generierten Trainingsplänen war die einfach auch jeden Mensch drauf geklatscht werden, würde ich für Euch EURE Morgenroutine (oder wie gesagt für andere gerne Abends vor dem Schlafen gehen – jeder so einteilen wie er will Hauptsache durchziehen) individuell anpassen.

Das heißt Ihr meldet euch bei mir via Teams / WhatsApp / E-Mail oder auf Social Media, nennt mir Eure Umstände bestehend aus aktuellem Fitnessstand, Möglichkeiten des Trainings (kann man Springen oder meldet sich der Mieter / was trainiert ihr noch / welche Gegenstände habt ihr zur Verfügung wie viel Platz ist zu Hause etc / wie viel bewegt ihr euch täglich etc.) und ich bespreche dann mit dir zusammen wie du deine Morgenroutine gestalten kannst, damit auch Du Sie durchhälst und möglichst viel Spaß beim Fit werden und oder bleiben hast.

Das war’s aber natürlich noch nicht. Auf Wunsch gibt es Trainingsvideos evtl sogar Live-Session via Videocall oder Trainingsvideos damit du auch nichts falsch machst und so sinnvoll trainierst und keine Verletzungen riskierst. Gerne würde ich mich dann mind. zu jedem Wochenende, also dem Ende einer Trainingswoche oder bei Wunsch auch dem Wochenende mit dir zusammen setzen virtuell und schauen was gut lief und ob man evtl was anpassen / auf was mehr achten muss. Das ganze würde ich dann erst einmal für einen Monat Aufrecht halten um zu sicher zu gehen das sich die Erfolge auch bemerkbar machen.

Das ganze biete ich Dir für 5€ für den Monat an und das Paket beinhaltet:

  • die individuelle Morgenroutine + evtl. Anpassungen im Monat
  • bei Wunsch auch Videocalls
  • Trainingsvideos(s)
  • Tipps und Tricks(Ratschläge für die Übung was tun wenn die Routine mal zu kippen droht)
  • Hilfe beim Monotoring und Auswertung wenn Du zb. währendessen mit Fitnessuhr und oder Gewichtstracking deine Daten aufzeichnen solltest
  • bei Wunsch wöchentliche Feedbackrunden gerne auch öfters

Wie kannst du nun Kontakt aufnehmen?

  • per WhatsApp 0176/82522077
  • E-Mail info@marcelhanke-personaltrainer.de
  • Microsoft Teams: https://teams.microsoft.com/join/iwomz3gejfac
  • oder Twitter / Facebook / Instagram auf den überall verlinkten Seiten

Ich freue mich auf Eure Anfragen – bis dahin bleibt sportlich und aktiv

 

Euer Marcel Hanke – Personal Trainer